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You probably don’t want to go from 3,000 to 5,000 calories, but this post will at least give you some more ideas on how to build your meal plan. For men, a ±500 calorie deficit/surplus depending on whether you’re cutting or bulking. For women, a ±350 calorie deficit/surplus depending on whether you’re cutting or bulking. This will result in an approximate weight loss/gain of 0. It takes roughly ~2500 kcal to build 1 lb of muscle. . Preis bestellen anabole steroide online bodybuilding-medikamente. Lean muscle macros, bestellen anabole steroide online bodybuilding-medikamente.. 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